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ごま油

古くからインドに伝わる“アユルヴェータ”では、体内にたまった毒素などを排出するマッサージに「ごま油」が使われています。

ごま油には、抗酸化作用が高い成分が含まれており、その成分が皮膚から吸収されることによって、効果を得ることができるのです。

ごま油に含まれるゴマリグナンには、セサミノールとセサミンという種類があり、抗酸化作用や、活性酸素を除去する働きをしていますので、老化や病気の防止に効果が期待できます。

また、アセトアルデヒドの生成も抑制してくれるので、二日酔いの予防にも役立ってくれます。

「ごま油うがい」は、最近注目されているごま油の使い方ですが、通常の「ガラガラ…」といったうがいの仕方とは異なり、ごま油を口中でゆっくりと転がしてから吐き出して、ぬるま湯で口をすすぎます。

風邪予防や、口内炎、虫歯などのほか、声にハリが出て、顔色が良くなるというに効果がありますから、試してみてくださいね。

ごま油には、体を正常に機能させるリノール酸や、悪玉コレステロールを減少させるオレイン酸が含まれていて、とても健康的な油なのですが、やはりカロリーは高く（大さじ１杯でおよそ120kcal）、他の油脂類とそれほど変わりありません。

カロリーを気にしないで、ごま油の有効成分を摂取するなら、ゴマリグナンのサプリメントを利用すると良いでしょう。

食用のごまを原料とするサプリメントですから、特に副作用の心配はなく、いまのところ健康被害の報告例もありません。

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