サプリメントの副作用と選び方

大豆イソフラボンは、大豆の発芽部分に多く含まれるフラボノイドの一種で、女性ホルモンのエストロゲンとよく似た働きをするため、更年期障害の症状（特に火照りやのぼせ）をやわらげたり、美しく健康な肌をつくることにも役立っています。

また、大豆イソフラボンには、骨を強くして骨粗鬆症を予防する、血流を良くして血圧を下げる、血管を丈夫にして血管に関わる病気を予防する、心筋梗塞などの循環器系の病気を予防する、悪玉コレステロールを減少させるといった作用があるため、女性に限らず、男性にとっても優れた効果が期待できる成分です。

大豆イソフラボンの摂取量の目安は1日当たり70〜75mgで、サプリメントなどから摂取する量は、その中の30mgが適量とされています。

市販されている納豆１パック、豆腐1/2丁から約50ｍｇの大豆イソフラボンが摂取できます。

不足分をサプリメントで補う場合は、過剰摂取にならないように注意しましょう。

大豆イソフラボンは、長い間、健康食品として親しまれてきた大豆に含まれているものですから、通常の食事から摂取する分には副作用の心配はありません。

サプリメントとして大豆イソフラボンを過剰摂取した場合、女性ホルモンのバランスを崩すおそれがありますので、サプリメントに記載されている用法・用量をきちんと守るようにしましょう。

また、妊娠中の方、15才未満の方は、食品から摂る以外に、サプリメントを使用して大豆イソフラボンを摂取することはおすすめできません。