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テアニン

「お茶を飲むとホッとする」と感じたことはありませんか？

これは気分的なものだけでなく、お茶に含まれる「テアニン」という成分が深く関わっているからです。

お茶の渋み成分が「カテキン」であり、旨味成分となっているのが、アミノ酸の一種である「テアニン」です。

「テアニン」は緑茶特有の成分であり、摂取するとα波（リラックス時の脳波）が出現し、イライラや緊張を鎮めてリラックスさせるほか、脳の働きが良くなって頭が冴え、集中力を高めるという効果があることが研究により証明されています。

また、神経を沈静させたり、脳の興奮を鎮めることから、「熟睡できない」「寝つきが悪い」といった方に対しても効果が期待できます。

テアニンには、女性特有の悩みと言えるＰＭＳ（月経前症候群）を緩和する作用もありますので、生理前に怒りっぽくなったり、疲労感やだるさなどの不快な症状を改善するのに役立ちます。

ほかにも、更年期障害から起こるイライラやほてり、不安感、動悸などの症状も和らげる効果もあります。

テアニンは日光が当たらないほうがよく合成されるので、茶樹に覆いをかけて栽培する方法でつくられた「玉露」や「かぶせ茶」により多く含まれています。

お茶を飲むことでテアニンを摂取することができますがますが、お茶には神経を興奮させるカフェインも含まれていますので、テアニンを抽出したサプリメントを利用すると効率的です。

テアニンは、食品として利用されている緑茶を元にしてつくられていますから、副作用や健康被害の報告も無く、安全性の高いサプリメントです。

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